記事一覧

災害時に気を付けたい体調管理8項目~知って得するキレイ術7月

地震などの災害時には心筋梗塞が増える日本ではいつどこで震度6-7の地震が起こっても不思議ではない状況にあるようです。災害時の緊張状況や睡眠不足、栄養の偏りなど生活リズムの狂いでコレステロールや血糖値も上がってくるといわれています。心筋梗塞になりやすいのは高血圧、糖尿病、心臓病等の持病を持っている人です。災害時に心筋梗塞を予防する8カ条が報告されています。"1) 睡眠状態を改善する2) 20分以上歩く3) カリウム...

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記憶力アップにはアセチルコリン~知って得するキレイ術6月

記憶力には「アセチルコリン」が欠かせない!アセチルコリン(神経伝達物質)は、睡眠中に記憶の定着に関わる重要な働きをしています。脳はその日に体験したことや、学んだ知識などの記憶の整理を行っています。この記憶した内容を脳の中で整理しているのがアセチルコリンです。アセチルコリンが活性化されることで、神経細胞同士が連携しやすくなります。そして、それぞれの記憶が関連付けられて整理されることで、記憶の定着が促...

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知って得するキレイ術~5月 幸せになる5つの行動

幸せになる5つの行動自分自身の幸福度を上げるために、何をすれば良いのか?イギリスでは国家的に幸せになる5つの行動を提唱しています。(NHKラジオより)1. 運動をする2. 感謝をする3. 人とつながる4. 新しい事を学ぶ5. 人に感謝を与える- 運動をすると脳内物質のβエンドルフィンが分泌され幸せを感じます- 長年お世話になっている人に、じかに感謝を述べる「感謝の訪問」をする- サークル,クラブなどの集会に所属して多くの...

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知って得するキレイ術~4月笑顔でほうれい線対策

ニコニコ笑顔でほうれい線対策!私たちの顔には、前頭筋、眼輪筋、大・小頬骨筋、頬筋、笑筋、口輪筋など多くの筋肉があり、骨や筋に付着し、重なりあい、相互に作用することで様々な表情を作り出しています。目や口などよく動く場所や細かい動きをする場所には特に筋肉が集中しています。血行が悪くなり酸素や栄養素が運ばれにくくなってしまうと、新陳代謝が低下し顔のハリがなくなったり、しわやたるみの原因になります。 身体...

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知って得するキレイ術~3月 便秘は何日まで?

便秘の「診療ガイドライン」(NHKラジオより)毎日便が出ない、便が硬い、強く力む、残便感、腹部の不快感などがあり、排便が困難な状態が続けば一般的には便秘だと思いますが、この度策定されたガイドラインでは、慢性の便秘を「本来体外に排出すべき糞便を、十分量かつ快適に排出できない状態」と定義しています。頻度や回数は述べられていません。極端な例では10日便通がなくとも、不都合なければそれは便秘ではないということ...

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