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記事一覧

耳垢の役割~知って得するキレイ術9月

耳垢にも役割が!?子供のころ、中耳炎にかかってとても痛い思いをしたことがありませんか。原因の多くは細菌感染症だといわれています。実は耳垢がその盾となっていることをご存知ですか?適度に粘着性ある耳垢は、外耳道や鼓膜の外側を物理的に保護しています。また耳垢の成分は酸性で、リゾチウムなどが含まれるため抗菌作用も併せ持っているのです。耳には耳垢を体外へ排出する自浄作用があるので、耳掃除のやりすぎは、思いも...

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筋トレ前にガムを噛む!~知って得するキレイ術8月

筋トレ前にガムを噛む!噛むことの大切さ、それは食物の消化や脳の働きに大きな影響があることでよくご存じのことと思います。それが筋肉にも大きな影響を与えていることを数値的に示したテレビ番組がありました。(NHKより)"ガムを噛む前と5分間噛んだ後での、膝を伸ばす力の比較では、噛んだ後約15%筋力増加し、握力も(20.6→24.7㎏)約20%増加していることが分りました。また不安定な板の上でのバランスもガムを噛むこと...

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災害時に気を付けたい体調管理8項目~知って得するキレイ術7月

地震などの災害時には心筋梗塞が増える日本ではいつどこで震度6-7の地震が起こっても不思議ではない状況にあるようです。災害時の緊張状況や睡眠不足、栄養の偏りなど生活リズムの狂いでコレステロールや血糖値も上がってくるといわれています。心筋梗塞になりやすいのは高血圧、糖尿病、心臓病等の持病を持っている人です。災害時に心筋梗塞を予防する8カ条が報告されています。"1) 睡眠状態を改善する2) 20分以上歩く3) カリウム...

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記憶力アップにはアセチルコリン~知って得するキレイ術6月

記憶力には「アセチルコリン」が欠かせない!アセチルコリン(神経伝達物質)は、睡眠中に記憶の定着に関わる重要な働きをしています。脳はその日に体験したことや、学んだ知識などの記憶の整理を行っています。この記憶した内容を脳の中で整理しているのがアセチルコリンです。アセチルコリンが活性化されることで、神経細胞同士が連携しやすくなります。そして、それぞれの記憶が関連付けられて整理されることで、記憶の定着が促...

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知って得するキレイ術~5月 幸せになる5つの行動

幸せになる5つの行動自分自身の幸福度を上げるために、何をすれば良いのか?イギリスでは国家的に幸せになる5つの行動を提唱しています。(NHKラジオより)1. 運動をする2. 感謝をする3. 人とつながる4. 新しい事を学ぶ5. 人に感謝を与える- 運動をすると脳内物質のβエンドルフィンが分泌され幸せを感じます- 長年お世話になっている人に、じかに感謝を述べる「感謝の訪問」をする- サークル,クラブなどの集会に所属して多くの...

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