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12月の知って得するキレイ術~大腰筋ストレッチ編

師走です。紅白歌合戦の出演者が発表されました。
韓国のアーティストが目立ちますが、韓国は経済も芸能も凄いパワーですね。

また美容先進国でもある韓国。
儒教の国で整形がさかんだとは不思議な感じがしますが、整形技術のすごさを見せてくれる写真がありました。

術後の変化はまったく驚きです!(http://rocketnews24.com/2011/07/08/110831/)より


さて、今月の易インジケータは・・・
↓ ↓ ↓

【上旬】風水渙 吉:基礎固めの時
【中旬】天火同人 吉:我をはらない
【下旬】沢水困 吉:援助者あり


12月の節季

○大雪 … 7日 さけの魚群
○冬至 … 22日 麋角解

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 季節のキーワード

 腎 髪 耳 栗

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大腰筋ストレッチ
大腰筋ストレッチ

股関節を屈曲させる大きな筋肉です。正しい姿勢を保つ役割をもっています。
このストレッチは骨盤の歪みを整え、ダイエット効果も大です。

1)直立の姿勢から息をはきながら片脚を大きく前に踏み出す。

2)出した脚のひざを90度くらいまで曲げ5~7秒静止。

3)直立状態に戻してから脚を替えて同じ動作を繰り返す。

1セット左右5回ずつ10回 1日2セットを目安に
yuki


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